1. 食疗法：多食用芹菜、苦瓜、山药等具有降血压功效的食物，同时限制高盐、高脂肪食物的摄入。
2. 中药调理：常用的中药有天麻、夏枯草、丹参等，可以通过煎煮或泡水的方式服用，但需遵医嘱。
3. 足浴法：晚间用温水泡脚，每次约20分钟，有助于舒缓血管，促进血液循环。
4. 按摩法：定期进行头部、颈部、手部的按摩，可以缓解压力，降低血压。
5. 合理运动：适量的有氧运动如散步、慢跑等，有助于降低血压，提高心血管健康。
6. 心理调节：保持心情愉快，避免长时间的紧张与焦虑，有助于降低血压。
7. 定期测量：定期检测血压，及时发现异常并采取措施。
8. 戒烟限酒：戒烟限酒对降低血压有重要作用，应尽量避免烟酒对血压的不良影响。