第一年：在开始食用灵芝的头几个月里，许多人可能会感受到一些明显的变化。灵芝被认为具有调节免疫系统、提高身体抵抗力的作用。因此，一些人可能会感觉更有活力，抵抗力增强，减少了感冒和其他常见疾病的发作。
第二年：随着时间的推移，食用灵芝的效果可能会更加明显。一些人可能会发现他们的睡眠质量得到改善，精神状态更加稳定。另外，由于灵芝具有抗氧化和抗炎作用，皮肤可能会变得更加光滑细腻，容光焕发。
在长期食用灵芝的过程中，需要注意个人的体质和身体反应。虽然许多人可能会受益于灵芝的各种功效，但并不是每个人都适合长期食用。因此，建议在食用灵芝之前咨询医生或中医师的意见。
总的来说，长期食用灵芝可能会带来一系列积极的身体变化，包括增强免疫力、改善睡眠质量、提升皮肤状态等。然而，个体差异存在，食用前需谨慎评估自身情况。