近视（近视眼）是一种常见的视觉问题，它会影响人们的日常生活和工作。有些人的近视度数可能很高，比如600度以上，但通过一系列的调整和生活习惯的改变，可以有效地降低近视度数。
首先，定期进行眼部保健和放松是至关重要的。长时间盯着屏幕或书籍容易导致眼睛疲劳和近视加深。因此，每天要保持适当的用眼休息时间，远眺和眼部放松操是很好的选择。
其次，合理安排生活和工作环境也对降低近视度数有积极作用。保持良好的阅读姿势，保持一定距离看书或屏幕，避免长时间低头或瞬间切换远近景物。
另外，饮食也是关键因素之一。摄入富含维生素A、C和E以及锌、硒等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、水果、坚果等，有助于保护眼睛健康，减缓近视的发展。
此外，适当的户外活动也被证明是降低近视度数的有效方式之一。阳光中的紫外线有助于促进视网膜中的视黄醛生成，有利于视网膜的正常发育，有助于减缓近视的进展。
最后，定期进行眼科检查也是非常重要的。眼科专业人士可以根据个体情况，制定相应的治疗方案和建议，帮助患者更好地控制和管理近视问题，从而达到减轻度数的目的。
总之，通过合理的生活习惯、饮食调理、户外活动和眼部保健，以及定期的眼科检查，可以有效地降低近视度数，让视力保持在一个较好的水平，为健康的生活提供更好的保障。