一、调整饮食习惯：不孕不育人群应注意饮食营养的均衡，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。避免过度饮酒、吸烟和摄入咖啡因，适量摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等。
二、适当运动：适度的有氧运动有助于提高身体代谢水平，增强体质。但不孕不育人群应避免过度运动，选择适合自己身体状况的运动方式，如瑜伽、散步等。
三、保持心理健康：心理压力是导致不孕不育的一个重要因素。建议不孕不育人群通过心理咨询或参加心理疏导活动，保持情绪稳定，减轻压力对身体的影响。
四、定期体检：不孕不育人群应定期进行生殖系统和内分泌系统的体检，及时发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。
五、避免环境污染：环境污染对生育健康有不良影响，不孕不育人群应尽量避免接触有害物质，保持生活环境的清洁和卫生。
六、积极治疗基础疾病：不孕不育人群如果存在基础疾病，如多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等，应积极治疗这些疾病，提高生育机会。
七、合理生活作息：保持规律的生活作息有助于调节生理机能，维护生殖系统的健康。不孕不育人群应保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
八、积极配合医生治疗：不孕不育人群应积极配合医生的治疗计划，接受必要的检查和治疗，提高生育成功率。
以上养生指南旨在为不孕不育人群提供一些生活和饮食上的建议，帮助他们改善身体状况，增加生育机会。但在实施时，应根据个体情况量身定制，避免盲目跟从。