风湿是中医常见的病症之一，其主要表现为关节疼痛、肌肉酸痛、活动不灵活等症状。中医认为，风湿是由于风邪侵袭人体，阻碍了气血运行所致。
为了排出体内的风湿，可以尝试以下几种方法：
1. 中药调理：中医常用草药来调理风湿。常用的中药有桂枝、羌活、川芎等，可以通过煎煮或冲泡的方式服用。但务必在专业中医指导下使用，以免出现不良反应。
2. 艾灸：艾灸是一种传统的中医疗法，可以帮助驱散体内的湿气和寒气，有助于缓解风湿痛。可以在特定穴位进行艾灸，如足三里、阳陵泉等。
3. 针灸：针灸是中医常用的治疗方法之一，适当的针灸可以促进经络的畅通，调和气血，从而排出体内的风湿。
4. 运动锻炼：适当的运动可以增强身体的循环系统，促进血液循环，有助于排出体内的湿气和风湿。
5. 调整饮食：中医认为，饮食对于排出风湿至关重要。应避免食用寒凉、油腻和生冷食物，多食用温热、易消化的食物，如姜、葱、蒜等。
总的来说，排出体内的风湿需要综合调理，包括药物治疗、艾灸、针灸、运动锻炼以及调整饮食习惯等方面。同时，应该避免长时间处于潮湿寒冷的环境中，保持身体的温暖。
如果症状严重，建议及时就医，听从专业中医的建议和治疗方案。