寒湿是中医理论中的一种致病因素，当身体内寒湿气太重时，容易导致身体不适。表现为腰膝酸软、关节疼痛、头重脑胀、食欲不振、情绪低落等。
寒湿气太重可能由于饮食不节、环境湿冷、体质寒凉等因素导致。中医认为寒湿气重会导致气血运行不畅，从而影响身体的健康。
要排除体内的寒湿气，首先要调整饮食习惯。避免寒凉生冷的食物，多食用温热的食物，如生姜、大蒜、桂皮等，有助于驱寒祛湿。
适当运动也是排除寒湿气的有效方式。选择适合自己的运动方式，如瑜伽、太极等缓和的运动有助于促进气血循环，排除体内湿寒。
中医还提倡温补身体，如服用温补药物，煲汤补品等，有助于增强体内的阳气，驱散寒湿。
在日常生活中要注意保暖，避免受凉受潮，保持情绪舒畅，避免情绪波动过大。
另外，中医养生还倡导良好的作息习惯和调理情绪，保持心情愉快，有助于身体平衡恢复。
综上所述，要排除体内的寒湿气，需综合调节饮食、运动、情绪等方面，保持身体的平衡，促进体内的阳气运行，从而排除寒湿气，保持身体健康。