1. 健康饮食：孕前三个月要开始注重饮食，保证摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。避免过多的咖啡因和糖分，增加蔬菜水果的摄入。
2. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒会对胚胎健康造成不良影响，孕前应该尽量戒烟戒酒，让身体恢复到最佳状态。
3. 锻炼身体：适量的运动有助于调节身体机能，提高身体素质，但要注意不要过度运动，避免剧烈运动或是有伤身体的运动项目。
4. 补充叶酸：叶酸是孕前孕期都非常重要的营养素，能够预防胎儿神经系统缺陷，建议在孕前就开始补充叶酸。
5. 进行检查：在孕前三个月，建议夫妻双方进行全面的身体检查，确保身体健康，预防因身体问题影响怀孕和胚胎的健康。
6. 减轻压力：情绪稳定对于备孕期间非常重要，过度的压力会影响生理周期，增加怀孕难度。可以通过做一些放松的活动来缓解压力，比如瑜伽、听音乐等。
7. 避免接触有害物质：避免接触对胎儿有害的物质，比如化学品、辐射等。
8. 调整作息：保证充足的睡眠，合理的作息时间，有助于身体恢复和减轻压力。
9. 建立健康生活习惯：孕前三个月可以逐渐建立健康的生活习惯，比如规律的饮食、适量的运动、充足的睡眠等，为怀孕后的生活打下良好的基础。