随着年龄的增长，人体各器官功能逐渐下降，老年人的营养需求也随之变化。90岁的老年人需要更加注重补充一些特定的营养品，以维持身体的健康。
首先，对于90岁的老年人来说，蛋白质是至关重要的营养素之一。蛋白质是身体组织的基本构建块，能够帮助维持肌肉质量和免疫功能。因此，他们可以选择一些优质的蛋白质补充品，如乳清蛋白粉或氨基酸补充剂。
其次，钙和维生素D对于老年人的骨骼健康至关重要。随着年龄的增长，骨密度逐渐下降，因此90岁的老年人需要更多的钙和维生素D来预防骨质疏松症。他们可以选择含有钙和维生素D的营养品，或者增加摄入含钙食物的量，如奶制品、鱼类和绿叶蔬菜。
此外，Omega-3脂肪酸也是老年人健康的重要组成部分。Omega-3脂肪酸对心脏健康和脑功能有益，并且具有抗炎作用。因此，90岁的老年人可以考虑补充鱼油或亚麻籽油等富含Omega-3脂肪酸的营养品。
最后，90岁的老年人还应该注重补充足够的维生素B12。随着年龄的增长，人体对维生素B12的吸收能力会降低，因此老年人容易出现维生素B12缺乏的情况。他们可以选择口服维生素B12补充剂来确保足够的摄入量。
综上所述，90岁的老年人应该根据自身的健康状况和营养需求选择合适的营养品进行补充。在选择营养品时，最好咨询医生或营养师的建议，以确保安全有效。通过科学合理的营养补充，可以帮助老年人保持健康、延缓衰老，提高生活质量。