肝脏是人体重要的器官之一，负责代谢、排毒等功能，而胃则是消化食物的主要器官之一。良好的饮食习惯对于肝脏和胃部的健康至关重要。
以下是十种有助于护肝养胃的食物：
1. 绿色蔬菜：如菠菜、芥菜、苦瓜等，富含维生素C、叶酸和纤维素，有助于排毒和保护肝脏。
2. 橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护肝脏健康。
3. 水果：如苹果、梨、柑橘等，含有丰富的纤维素和维生素，有助于促进胃肠蠕动，保持胃部健康。
4. 鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护肝脏。
5. 杂粮：如糙米、燕麦等，富含膳食纤维和维生素，有助于促进胃肠蠕动，预防便秘。
6. 坚果：如核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于保护肝脏细胞。
7. 酸奶：富含益生菌和钙，有助于维护肠道菌群平衡，促进消化吸收。
8. 蔬菜汤：如番茄汤、胡萝卜汤等，富含维生素和矿物质，有助于补充营养，促进胃部健康。
9. 海带：富含碘和钙，有助于促进新陈代谢，保护肝脏。
10. 黑木耳：富含植物胶质和铁，有助于促进胃肠蠕动，预防便秘。
以上食物不仅有助于保护肝脏，还能促进胃部健康，建议适量食用并搭配合理，以达到最佳的养生效果。