土牛膝，又名黄精、黄骨膝，为多年生草本植物黄精的根茎。其主要功效在于补肝肾、强筋骨、活血止痛。
土牛膝含有丰富的人参皂苷、蛋白质、多糖、维生素等营养成分，能够滋补肝肾、强筋骨，对于腰膝酸软、筋骨疼痛、跌打损伤等有良好的治疗作用。
此外，土牛膝还具有活血止痛的功效，可用于治疗跌打损伤、骨折、骨刺等疾病，有助于加快伤口愈合，缓解疼痛。
然而，土牛膝并非人人适用。在使用土牛膝时，应遵循以下禁忌：
1. 孕妇禁用：土牛膝具有活血止痛的作用，容易导致子宫收缩，对胎儿不利，因此孕妇应避免使用。
2. 月经期禁用：由于土牛膝具有活血的作用，容易加重月经量，导致月经不调，因此在月经期间应禁用。
3. 阴虚火旺者慎用：土牛膝具有温补肾阳的作用，但对于阴虚火旺者来说，容易导致阴虚火旺加重，因此在此类体质者慎用。
综上所述，土牛膝具有补肝肾、强筋骨、活血止痛的功效，但在使用时需注意禁忌，特别是孕妇、月经期间以及阴虚火旺者应慎重使用。
如有疑问或不适，请及时咨询医生或中医师。