1. 鲜姜：鲜姜具有温散寒邪、化痰止咳的功效，可用来治疗感冒引起的痰多咳嗽。将鲜姜切片，用开水冲泡成姜茶，每日饮用数次。
2. 梨：梨性寒，味甘润，有清热化痰、润肺止咳的作用。患有痰多咳嗽的人可多食用新鲜的梨，或将梨煮水喝，有助于减轻症状。
3. 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，有助于软化痰液，促进痰液的排出。痰多的人可以将香蕉捣成泥状食用，或者直接食用新鲜的香蕉。
4. 萝卜：萝卜味甘性微寒，有清热化痰、润肺止咳的功效。可将白萝卜切片或榨汁，加入适量的蜂蜜调味，每日饮用数次，有助于缓解咳嗽。
5. 山药：山药性平味甘，有益气健脾、润肺止咳的作用。痰多咳嗽的人可将山药煮熟，加入适量的冰糖煮成山药粥，每日食用一碗。
6. 枸杞：枸杞具有滋阴润肺、益气健脾的功效，适合于痰多咳嗽、体质虚弱的人群。可以将枸杞泡水饮用，或者加入炖汤中食用。
这些食物都是常见的中药食材，具有明显的化痰作用。但是，对于痰多咳嗽等症状，除了食疗外，还应注意养成良好的生活习惯，保持室内空气清新，避免吸入有害气体，保持良好的情绪状态，加强锻炼等，综合调理才能达到更好的效果。
在选择食物时，还应根据个人体质和病情的不同来选用，避免食用过多或不适合的食物。在食用过程中如有不适，应及时就医。
总之，通过科学合理的食物搭配，可以帮助我们更好地化解痰湿，保持身体健康。但在食疗的同时，也要注意调整生活方式，保持良好的生活习惯，才能更好地达到养生的目的。