绿茶源自中国，是一种经过加工制作而成的茶叶。其主要成分包括咖啡碱、氨基酸、茶多酚等，具有丰富的营养价值。
经常饮用绿茶有利于提高人体免疫力，茶叶中的茶多酚等成分具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老。
绿茶中的咖啡碱和氨基酸有助于提神醒脑、增强注意力，适量饮用对提高工作效率和学习效果有一定帮助。
此外，绿茶还具有降脂减肥、促进消化、清热解毒、防治口臭等功效，对于保护心脏血管、防止肥胖、调节血糖等都有一定的作用。
然而，过量饮用绿茶也可能存在一些坏处。大量摄入咖啡碱可能导致失眠、心悸等问题，特别是晚上避免饮用绿茶可以有助于保持良好的睡眠。
另外，绿茶中的茶碱对胃肠道有一定刺激作用，过量饮用可能导致消化不良、胃部不适等问题。
因此，适量饮用绿茶是非常重要的。一般建议每天饮用2-3杯为宜，避免在晚间或空腹时饮用，以免影响睡眠和消化。
总的来说，经常适量饮用绿茶对于保持健康有诸多好处，但也要注意不可过量，避免出现不良反应。