胃胀是由于消化不良、气体积聚等原因引起的不适感。改变睡姿有助于促进气体排出，缓解胃胀。
最好的排气睡姿之一是侧卧位。选择左侧卧位可以帮助胃部的气体更容易向肠道排出，减轻胃部不适。
在侧卧位时，尽量将身体稍微向上抬起，以保持胃部的自然曲线，有助于气体排出和消化。
同时，使用一些枕头支撑头部和腹部，有助于保持良好的睡眠姿势，减轻胃部压力，促进气体排出。
避免仰卧位或俯卧位，这些姿势会增加胃部压力，不利于气体排出，容易导致胃胀加重。
除了调整睡姿，注意饮食习惯也是缓解胃胀的重要因素。避免吃太多易产生气体的食物，如豆类、油炸食品等，有助于减少胃胀的发生。
在晚餐后适当活动，如散步等，有助于促进胃肠蠕动，加速消化，减少气体积聚。
总之，选择合适的睡姿对于缓解胃胀至关重要。侧卧位是最好的排气睡姿之一，结合良好的饮食习惯和适当的运动，可以有效改善胃部不适，提升生活质量。