抑郁症是一种常见的心理健康问题，但是通过一些自愈方法，人们可以缓解甚至克服这种困扰。
首先，要注意建立健康的生活方式。充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动对于维持身心健康至关重要。定期参加户外活动，接触阳光，有助于调节身体的生物钟，减轻抑郁情绪。
其次，学会有效的情绪管理技巧。通过与家人、朋友或专业心理咨询师交流，倾诉内心的烦恼和压力，可以减轻情绪负担。同时，学会接受自己的情绪，不要压抑或否认，而是试图理解并应对它们。
此外，寻找适合自己的放松方式也是自愈的关键。有些人喜欢通过阅读、听音乐或绘画来放松心情，而另一些人可能更喜欢瑜伽、冥想或按摩。无论是哪种方式，都应该根据个人喜好和需求来选择。
还有，建立有意义的人际关系也是克服抑郁的重要因素。与亲密的家人和朋友保持联系，分享彼此的喜怒哀乐，可以带来温暖和支持，有助于缓解抑郁情绪。
最后，要保持积极乐观的心态。即使面对困难和挑战，也要相信自己有能力克服它们。通过制定实际可行的目标，并逐步实现它们，可以增强自信心和幸福感。
总之，抑郁症并不是不可战胜的，通过建立健康的生活方式、学会有效的情绪管理技巧、寻找适合自己的放松方式、建立良好的人际关系以及保持积极乐观的心态，人们可以自愈抑郁，重拾快乐生活。