一、益处
1. 提神醒脑：清晨空腹喝一杯黑咖啡可以帮助提高警觉性和注意力，让你更容易清醒。
2. 改善代谢：咖啡因可以刺激代谢，帮助身体更有效地燃烧脂肪。
3. 抗氧化作用：咖啡含有丰富的抗氧化剂，有助于抵御自由基的损伤。
4. 提高运动表现：适量的咖啡因摄入可以增强肌肉收缩力，提高运动表现。
二、注意事项
1. 控制摄入量：过量饮用咖啡可能导致心悸、失眠等不良反应，建议每天摄入量控制在适量范围内。
2. 避免添加糖和奶制品：为了最大限度地保留咖啡的益处，最好避免在咖啡中添加糖和奶制品。
3. 避免长期空腹饮用：长期空腹饮用咖啡可能对胃黏膜造成刺激，增加胃部不适的风险。
4. 注意时间：最好在早晨起床后的头一个小时内饮用，避免影响晚上的睡眠质量。
清晨空腹喝一杯黑咖啡可以成为提升生活质量的简单习惯，但需注意适量和时间选择，以免造成不良影响。