一、控制饮食：要在短时间内瘦下10斤，首先需要控制饮食。避免高热量、高油脂、高糖分的食物，选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。
二、多喝水：饮水能够帮助身体排除多余的废物和毒素，促进新陈代谢。每天饮水量应该保持在充足的水平，约为8杯水左右。
三、适量运动：科学减肥离不开适量的运动。选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每天坚持30分钟到1小时的运动。
四、控制饮食时间：不要过度饥饿或过度饱餐，控制饮食时间，保持定时定量的饮食习惯，有助于控制体重。
五、减少碳水化合物摄入：碳水化合物是主要的能量来源，但过多摄入会转化为脂肪储存起来。适当减少碳水化合物的摄入量，有助于减肥。
六、睡眠充足：睡眠不足会导致新陈代谢减慢，影响减肥效果。保持良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间。
七、坚持不懈：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈。不要轻易放弃，保持积极的心态，相信自己一定能够达到减肥目标。