石榴是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素K、纤维素和抗氧化剂。
吃石榴时，不吐掉籽的好处在于籽中含有丰富的纤维素，有助于促进消化，改善便秘问题。
石榴籽富含抗氧化物质，如类黄酮和多酚类化合物，有助于预防心血管疾病和癌症。
不吐掉籽还能帮助增加饱腹感，减少摄入的卡路里量，有助于控制体重。
石榴籽中的多酚类化合物对皮肤有益，有助于抗衰老，促进皮肤健康。
石榴籽中的抗氧化成分能够保护细胞免受自由基的伤害，延缓衰老过程。
总之，吃石榴时不吐掉籽可以充分利用石榴的营养成分，对身体健康和美容都有积极的作用。但对于年幼的儿童或有特殊消化问题的人群，建议还是吐掉籽，以免引起不适。
因此，不同的情况下可以选择吐不吐石榴籽，但一般情况下，不吐籽更有利于充分利用石榴的营养成分，获得更多的健康益处。