1. 了解老年斑的形成原因：老年斑是由日晒引起的皮肤色素沉积，多半出现在面部、手背、肩膀等易受阳光照射的部位。
2. 防晒是关键：在30岁时，正确使用防晒霜非常重要。选择SPF高的防晒产品，并在阳光暴晒时避免外出，尤其是在中午时分。
3. 使用美白产品：可以选择含有有效美白成分如维生素C、熊果苷等的护肤品，有助于减轻老年斑的颜色。
4. 光子嫩肤治疗：光子嫩肤是一种有效的治疗老年斑的方法。这种治疗利用激光技术，通过刺激皮肤再生来减轻斑点。
5. 医美手术：如果老年斑较为严重，可以考虑进行医美手术，如激光祛斑、微针RF等，但需要在专业医生指导下进行。
6. 调整饮食习惯：适当的饮食也对减轻老年斑有帮助，多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等。
7. 均衡生活作息：保持良好的生活作息，充足的睡眠和合理的饮食结构有助于改善肌肤状态。
8. 心态调整：不要过分焦虑和压力，保持良好的心态对皮肤健康也很重要。
在30岁时消除老年斑需要一系列的综合措施，坚持正确的护肤和生活习惯可以帮助改善皮肤状况，减轻老年斑的出现。
但是，在选择任何治疗方法之前，最好咨询皮肤科医生或美容专家的意见，以确定适合自己肤质和状况的最佳方案。