月经是女性生理周期的重要表现之一，正常的月经周期是月经周期的调节。
月经第一天吃什么催血可以帮助促进血液循环，调节月经周期，让月经顺利进行。
中医认为，月经不调往往与血液循环不畅有关，因此在月经第一天可以通过食疗来帮助催血。
一些食物具有活血化瘀的功效，适合在月经第一天食用，如红枣、生姜、黑豆、红糖等。
红枣是补血的好食材，富含铁质，有助于促进血液循环，增加血红蛋白含量。
生姜具有温阳助火的作用，能够促进血液循环，活血化瘀，适合在月经期间食用。
黑豆富含维生素E和B族维生素，有助于改善血液循环，促进血液流通。
红糖具有温暖子宫的作用，可以促进子宫收缩，帮助月经排出。
除了食物，适量的运动也可以帮助促进血液循环，加速月经流出。
总的来说，在月经第一天可以通过食物和适量的运动来帮助催血，促进月经顺利进行。但是需要注意的是，每个人的体质不同，饮食调理应根据个人情况来确定，如果有特殊情况或持续出现月经不调，建议及时就医。
在饮食方面，均衡饮食、多食新鲜蔬菜水果、少食油腻烧烤等不健康食物，有助于维持身体健康和月经顺利进行。