1. 了解狂躁症：首先，患者需要了解狂躁症的症状和特征，以便及时识别并采取应对措施。
2. 规律作息：保持规律的作息时间，有助于稳定情绪。每天保持固定的起床时间和就寝时间，避免熬夜。
3. 良好的饮食习惯：饮食对心境有着重要影响。建议患者多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，避免过多摄入咖啡因和糖分。
4. 学会放松：学会放松自己，可以通过瑜伽、冥想、深呼吸等方式来缓解焦虑和紧张情绪。
5. 锻炼身体：适度的运动有助于释放身体中的压力和紧张情绪，改善心境。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
6. 寻求支持：与家人、朋友或心理医生沟通，寻求他们的支持和理解。他们的陪伴和鼓励可以帮助患者更好地应对病情。
7. 避免刺激：尽量避免刺激性的环境和情境，如大声喧哗、人多拥挤的场所等，以免加重症状。
8. 定期复诊：定期复诊是治疗狂躁症的关键，及时调整治疗方案，避免病情恶化。
9. 注意休息：及时休息和放松，不要过度劳累，给自己足够的时间恢复。
10. 坚持治疗：最重要的是，患者要坚持治疗，不断调整和改进自我治疗方法，与医生密切配合，共同努力恢复健康。
通过以上自我治疗方法，患者可以更好地管理狂躁症，减轻症状对生活的影响，逐渐恢复健康的生活状态。但在治疗过程中，仍需密切关注症状变化，如有需要，及时就医求助。
注意：本文提供的信息仅供参考，具体治疗方法需根据个体情况和医生建议进行调整。