了解高血压：高血压是指血管内的压力过高，长期不得到控制可能导致心脏病、中风等严重健康问题。首先，要了解自己的血压状况，定期测量是非常重要的。
调整饮食：合理的饮食是降高血压的重要一环。建议减少高盐、高脂肪、高胆固醇的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和低脂肪乳制品的摄入。
控制体重：肥胖是高血压的一个主要风险因素。通过保持健康的体重，可以有效降低高血压的发生率。
适量运动：适度的运动可以帮助控制血压，建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险，因此应该尽量戒烟并限制饮酒。
减压放松：长期的精神紧张和压力也是导致高血压的原因之一。学会有效的减压放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于降低血压。
定期监测：无论是否已经控制住了高血压，都需要定期监测血压，以确保血压在正常范围内。
总结：降高血压最快的方法是通过健康的生活方式来控制血压，包括合理的饮食、适量的运动、保持健康的体重、戒烟限酒以及有效的减压放松。同时，定期监测血压也是非常重要的。
以上所述方法都是从长期角度来看的，因此需要坚持长期执行才能取得显著效果。如果您有高血压问题，建议咨询医生的建议，制定适合自己的降压计划。