男性提肛一个月的效果主要体现在以下几个方面：
提肛对改善前列腺炎有明显的效果。提肛锻炼可以增加盆底肌肉的力量，改善盆底血液循环，有助于缓解前列腺充血、淤血等症状，一定程度上缓解前列腺炎带来的不适。
提肛对改善勃起功能有帮助。盆底肌肉的强化可以增加勃起的硬度和持久程度，提高性生活质量。对于一些早泄、阳痿等问题，提肛锻炼也有一定的改善作用。
提肛对增强免疫力有益处。盆底肌肉的锻炼可以促进气血循环，增强身体的免疫力，提高抗病能力，有助于预防一些男性常见的生殖系统疾病。
提肛对改善体态和姿势有显著效果。提肛锻炼可以帮助调整盆底肌肉的松弛状态，有助于改善驼背、挺身等不良体态，使男性更加挺拔、自信。
需要提醒的是，提肛锻炼需要坚持长期进行，一个月的效果属于初步阶段。需要结合正确的提肛方法和生活习惯，持之以恒，才能取得更好的效果。
总之，通过一个月的提肛锻炼，男性可以感受到一定的生理和心理上的好处，但要想更好地享受提肛带来的健康益处，需要长期坚持锻炼。
以上就是男性提肛一个月的效果，希望对您有所帮助。如有任何健康问题，请及时咨询医生。
以上内容仅供参考，如有不适，请及时就医。