胃上部心窝处堵胀可能由以下原因引起：
1. 消化不良：饮食不合理或过量进食、进食过快等情况会导致消化不良，引起胃部不适、胀气等症状。
2. 胃食管反流：当胃酸和消化酶逆流至食道时，可导致胃食管反流症状，如烧心、胃部不适等。
3. 胃溃疡：胃黏膜受损引起的溃疡会导致胃部疼痛、不适等症状。
4. 胃炎：胃粘膜受到炎症刺激时，会出现胀气、不适等症状。
针对这些情况，可以通过以下方法进行缓解：
1. 调整饮食习惯，避免过于油腻、辛辣的食物，保持饮食的规律和适量。
2. 注意进食速度，细嚼慢咽，避免进食过快。
3. 避免躺下或弯腰等姿势，减少胃酸的倒流。
4. 平时可适量运动，改善身体代谢，促进胃肠蠕动，有助于缓解胃部不适。
如果出现严重疼痛或持续不适等情况，建议及时就医并接受专业的诊断和治疗。