1. 调理饮食：中医认为，美白淡斑的过程中饮食调理十分重要。建议多食用具有美白、淡斑作用的食材，如山药、黑芝麻、红枣等。此外，平时多摄入含维生素C的食物，如柑橘类水果和蔬菜，可以帮助美白肌肤。
2. 中药内调：常用的中药内调方包括黄连、白芷、白术、赤芍等，这些中草药有助于调理肝肾功能，改善气血循环，达到美白淡斑的功效。
3. 中药外治：中医美白淡斑常采用外治结合内服的方法。可以使用具有美白淡斑功效的中药面膜，如黄连面膜、白芷面膜等，也可以使用中药泡脚来改善全身气血循环，从而达到美白肌肤的目的。
4. 穴位按摩：中医认为穴位按摩可以促进气血运行，有助于改善肌肤质地，减少色斑。经常按摩面部的合谷、太阳穴等穴位，可以起到美白淡斑的作用。
5. 经络调理：通过中医的经络调理方法，可以帮助改善肌肤的血液循环，增强肌肤新陈代谢，从而达到美白肌肤的效果。
6. 心理调节：中医认为心情愉快、心态平和对美白淡斑也十分重要。建议通过中医的心理调理方法，保持心情舒畅，远离情绪波动，有助于改善肌肤状态。
中医美白淡斑的治疗需要根据个体的具体情况来选用相应的药方和方法，同时需要有耐心，持之以恒，不宜因效果不明显而心急。经过一段时间的调理后，一般可以看到肌肤变得更加白皙细腻，色斑也有所减轻。