经期减肥需要注意的事项：
1. 饮食调理：在经期开始前一周，可以适当控制总热量摄入，多吃蔬菜水果，减少盐分摄入，避免食用刺激性食物，如辛辣食物、油炸食品等。此外，多喝温水、淡盐水可以帮助缓解水肿。
2. 调整运动：经期适宜选择柔和的运动，如瑜伽、快走、慢跑等，避免剧烈运动。可以利用运动来缓解经期症状，促进新陈代谢，达到减肥的目的。
3. 精神调节：要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可以尝试做一些放松的活动，如冥想、听轻音乐、阅读等，有助于缓解紧张情绪。
4. 注意休息：在经期，女性的身体比较虚弱，需要更多的休息。良好的睡眠可以帮助调整内分泌、改善新陈代谢。
经期减肥的禁忌事项：
1. 避免绝食或暴饮暴食：经期是身体虚弱的时候，绝食或暴饮暴食都会对身体产生不良影响。
2. 避免剧烈运动：剧烈运动容易导致月经紊乱，甚至引发功能性子宫出血，因此要避免。
3. 避免暴露于寒冷环境：经期女性身体较为敏感，容易受寒，需保持温暖。
总之，经期减肥需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多方面因素，合理计划，科学调理，才能达到预期的效果。同时，经期减肥也要尊重个体差异，根据个人身体状况合理安排。
你好莉