1. 寻找原因：首先需要去医院找医生诊断，确定脱发的原因。
2. 调整饮食：青少年女孩脱发可能是由于营养不良引起的，适当增加富含蛋白质、铁、锌、维生素等营养成分的食物，如肉类、蛋类、豆类、水果和蔬菜。
3. 改善生活习惯：合理安排作息时间，避免过度疲劳，保持足够的睡眠时间，养成良好的生活习惯。
4. 减轻压力：青少年女孩由于学业压力、人际关系等问题可能会产生焦虑和压力，需要及时寻求帮助，并学会放松自己。
5. 使用温和的洗发产品：选择不含有害化学物质、对头皮温和的洗发产品。
6. 保持头皮清洁：注意保持头皮清洁，但不要频繁洗发，避免头皮过干或过油。
7. 寻求专业帮助：如果脱发问题严重或长时间无法缓解，建议及时就医，寻求专业医生帮助。
8. 心理疏导：如果脱发问题给青少年女孩带来心理负担，可以考虑接受心理疏导或寻求心理医生的帮助。