总胆红素是血液中的一种生化物质，它由肝脏制造并进入胆汁。当体内总胆红素偏高时，可能会引起黄疸、皮肤瘙痒等症状。以下是一些调节总胆红素的方法：
1. 合理饮食：多摄入含维生素C、E和硒等抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品，同时要控制摄入多于的脂肪和胆固醇。
2. 规律生活：保持良好的作息习惯，避免熬夜，适量参加户外活动，保持愉快的心情。
3. 及时就医：当发现总胆红素明显偏高的情况，应及时就医，接受医生的诊断和治疗。
在日常生活中，我们应该关注自己的饮食和生活习惯，定期进行健康体检，及时发现各种健康问题，并及时得到有效的控制和治疗，保障身体健康。