面对男性功能下降的问题，男性朋友们可以采取一些措施来提升自身的功能水平。以下是一些有效的方法：
1. 锻炼身体：适度的有氧运动和体能锻炼对于提升男性功能十分重要。运动可以促进血液循环，提高心肺功能，增强体质，有助于维持荷尔蒙水平。
2. 合理饮食：多摄入富含锌、维生素C、维生素E、蛋白质等营养物质的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，有助于促进男性生殖系统健康。
3. 控制压力：长期的压力会导致身体荷尔蒙失衡，进而影响男性功能。学会放松、适当缓解压力对于提升男性功能至关重要。
4. 保持规律作息：规律的作息时间有助于维持身体的生物钟，保持正常的肾上腺皮质激素分泌，有利于维持男性功能的稳定。
5. 戒烟限酒：烟草和酒精成瘾会损害男性生殖系统，影响男性功能。戒烟限酒有利于提升男性功能。
6. 确保充足睡眠：充足的睡眠对于男性功能的提升至关重要。睡眠不足会导致身体疲劳，影响荷尔蒙分泌。
综上所述，通过合理的饮食、适度的锻炼、控制压力、规律作息、戒烟限酒以及保持充足睡眠等方式，可以有效帮助男性提升功能，促进男性健康。