1. 喝温水：保持水分摄入对喉咙有益，喝温水可以帮助缓解喉咙疼痛，同时也有助于保持喉部湿润。
2. 含漱盐水：用盐水漱口可以帮助减轻喉咙疼痛和消炎，每天多次使用盐水含漱可以起到一定的消炎作用。
3. 喝姜茶：姜茶拥有抗炎和镇痛作用，可以缓解喉咙疼痛，同时也有助于提高免疫力。
4. 嗓音保护：避免过度使用声带，尽量不要长时间高声喧哗，保护好自己的嗓子。
5. 温度适宜的食物：避免食用过烫或过冷的食物，选择温和的食物有助于减轻对喉咙的刺激。
6. 避免吸烟和喝酒：吸烟和饮酒会刺激喉咙，加重疼痛症状，应尽量避免这些刺激因素。
7. 保持通风：保持室内通风，避免干燥空气刺激喉咙，可以有助于缓解喉咙疼痛。
8. 适度休息：充足的休息可以帮助身体恢复，也对缓解喉咙疼痛有一定的作用。
请注意：若喉咙疼痛伴有发热、咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，建议及时就医寻求专业帮助。
综上所述，通过喝温水、含漱盐水、喝姜茶、保护嗓音、选择适宜食物、避免刺激、通风、休息等方法，可以帮助缓解喉咙疼痛，提升舒适感。但适时就医也是非常重要的。