高血压是一种常见的慢性疾病，长期不加以控制会增加心脑血管疾病的风险，而食疗是一种常见的非药物干预方法。
以下是八种可以帮助降压的食物：
1. 黑芝麻：富含钙、钾、镁等矿物质，有助于降低血压。
2. 燕麦：富含膳食纤维和蛋白质，可以帮助降低胆固醇，稳定血压。
3. 菠菜：富含维生素C、钙、镁和钾，具有降低血压的作用。
4. 鳕鱼：富含不饱和脂肪酸和大量的蛋白质，有助于降低血压。
5. 红薯：富含膳食纤维和钾，有助于调节血压。
6. 大蒜：具有明显的降压作用，可以帮助舒张血管，降低血压。
7. 番茄：含有丰富的番茄红素，具有抗氧化和降压效果。
8. 黑巧克力：含有丰富的可可粉，可以帮助舒张血管，降低血压。
在日常饮食中，适量增加这些食物的摄入，可以对降低血压起到一定的辅助作用。但同时也要注意，食物辅助治疗高血压仅仅起到辅助作用，对病情严重或合并有其他疾病的患者来说，仍需听从医生的建议，进行规范治疗。
除了食疗，高血压患者也应该保持适量的运动和合理的作息时间，均衡饮食等，以全面控制血压。