1. 低盐饮食：减少食用高盐食物，有助于降低血压。
2. 增加蔬菜水果摄入：多摄入富含维生素和矿物质的蔬菜水果，有助于降低血压。
3. 控制饮酒：限制酒精摄入，过量饮酒会提高血压。
4. 合理膳食：保持均衡饮食，避免暴饮暴食。
5. 控制咖啡因摄入：过量咖啡因摄入可能导致血压升高。
6. 多食用高钾食物：如香蕉、菠菜等，有助于降低血压。
7. 控制油脂摄入：少食用炸食、油炸食物，有助于控制血压。
8. 适量运动：定期进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于降低血压。
9. 控制体重：适当减轻体重，对高血压患者有益。
10. 戒烟：尽量避免吸烟，烟草中的尼古丁会导致血压升高。
11. 减少压力：保持心情舒畅，减少压力有助于降低血压。
12. 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。
13. 定期测量血压：定期测量血压，及时调整药物治疗。
14. 频繁饮水：保持足够的水分摄入，预防脱水。
15. 控制胆固醇水平：合理控制胆固醇摄入，有助于降低血压。
16. 遵医嘱用药：如有高血压患者，应定期按医嘱服药，不能随意更改剂量。