头发油腻是很多人的困扰，除了日常的清洗和护理，饮食中的营养也是很重要的。
维生素B6具有促进头皮血液循环和代谢的作用，能够帮助皮脂腺分泌适量的油脂，使头发更加健康。
富含维生素B6的食物有很多，如：牛肉、瘦肉、鱼类、深绿色蔬菜、豆类等。
此外，维生素B6也被广泛添加至多种营养保健品和食品中，如维生素B6片、酵母片、谷维素等，可以根据自己的情况选择适当的补充剂。
需要注意的是，维生素B6虽然重要，但也需按照适量的摄入，服用剂量不宜过量，以免造成长期的健康风险。
综上，食用富含维生素B6的食物和适当补充维生素B6有助于调节头皮油脂分泌，从而让头发更健康，建议大家在日常饮食中注意营养搭配，保持健康的生活方式。