想要快速瘦脸，合理的饮食和适当的运动是关键。以下是一些可以在3天内见效的方法：
1. 饮食调理：控制盐分摄入，减少高盐食物，多喝水，少吃零食。食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、白肉等，避免暴饮暴食。
2. 咀嚼训练：每天坚持咀嚼20-30分钟，可以帮助锻炼面部肌肉，有效瘦脸。
3. 面部按摩：每天用指腹轻轻按摩面部，促进面部血液循环，有助于消除水肿，改善面部轮廓。
4. 表情训练：练习自然微笑、张口、闭口等不同表情，有助于锻炼面部肌肉，使脸部线条更加紧致。
5. 运动：进行有针对性的面部运动，如面部拉伸、操脸操等，每天坚持10-15分钟，有助于燃烧脂肪，塑造V字脸。
在进行快速瘦脸的过程中，要根据自身情况选择合适的方法，并坚持下去。同时，每个人的面部肌肉和脂肪分布情况不同，效果也会有所不同，因此要耐心等待并持之以恒。
通过合理的饮食和适当的运动，加上坚持不懈的努力，3天内就能明显看到瘦脸效果。