牛奶作为一种富含营养的饮品，内含有蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等，对身体健康有诸多好处。
在中医养生的理念中，美白并非只是外在肌肤的问题，更重要的是内在调理。中医认为，美白是因脏腑气血失调所致，所以要从内调理。
喝牛奶对皮肤确实有益处，因为其中的蛋白质和钙有助于皮肤细胞的再生和修复。但单纯依靠牛奶进行美白效果并不明显。
在中医看来，要达到美白效果，还需要根据个人体质的不同，进行针对性调理，如内服一些滋阴补血的中药材搭配食疗。
此外，充足的睡眠、适量的运动以及均衡的饮食也是美白的重要因素，综合调理才能真正达到美白的效果。
因此，喝牛奶对于美白肌肤有一定帮助，但并非唯一方法。结合中医养生的理念，还应注重内调，保持良好的生活习惯，方能拥有健康美白的肌肤。
总的来说，喝牛奶美白并非靠谱，更应该从综合角度进行养生保健，才能达到真正的美白效果。