女人小腹坠胀且想放屁却放不出来，可能是由以下原因导致：
1. 饮食不当：过多摄入易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜等，会增加肠道气体的产生，导致小腹坠胀。
2. 饮水不足：饮水不足会导致便秘，使肠道内积聚的气体无法顺利排出，造成胀满感。
3. 运动不足：长时间久坐不动会导致肠道蠕动减慢，气体无法排出体外，加重腹部不适。
4. 中医角度：中医认为，小腹坠胀可能与脾胃虚弱、气滞血瘀等有关，需要通过调理脾胃、调畅气机、活血化瘀来改善症状。
解决方法包括：
1. 饮食调理：避免食用易产气的食物，多摄入易消化的食物，增加膳食纤维摄入，有助于促进肠道蠕动。
2. 多饮水：每天保持足够的水分摄入，有助于软化大便，减少便秘情况。
3. 积极运动：适量运动有助于促进肠道蠕动，帮助排气排便，缓解小腹坠胀的情况。
4. 中医调理：如有需要，可就医中医师，接受相应的中医调理，调养身体，改善脾胃功能。
女性朋友在日常生活中，可以养成良好的生活习惯，保持适当的饮食结构，定期运动，保持身心舒畅，以促进身体健康，减少小腹坠胀的发生。如果症状持续或加重，建议及时就医寻求专业帮助。
小腹坠胀不仅影响身体健康，也会影响心情和生活质量，因此要有针对性地调整生活方式，改善饮食习惯，保持良好的体态，才能享受更好的生活。
希望以上内容能为您提供一些帮助，祝您身体健康，生活愉快！