胃痛胃胀可能是由于饮食不当、消化不良、压力过大等原因引起的。为了快速缓解这种不适，可以采取以下措施：
1. 饮食调理：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，多食用清淡易消化的食物，如米粥、面包、水果等。
2. 小口多餐：改变饮食习惯，采用小口多餐的方式，有助于减轻胃部负担，促进消化。
3. 喝温水：饭后喝一杯温水有助于促进胃肠蠕动，加速食物消化。
4. 忌烟酒：避免吸烟和饮酒，这些会刺激胃黏膜，加重胃部不适。
5. 适度运动：适当的运动有助于促进血液循环，改善胃肠功能，但要避免剧烈运动。
6. 放松心情：避免过度紧张和焦虑，放松心情有助于减轻胃部不适。
如果以上方法仍无法缓解胃痛胃胀，建议及时就医，寻求专业帮助。
总之，通过合理的饮食调理、适度运动和保持良好的心态，可以快速缓解胃痛胃胀，让您重拾舒适的消化状态。