在辟谷的第一天，身体会感觉饥饿，因为习惯了三餐的节奏。但是，逐渐意识到不吃食物也能维持生活，开始进入辟谷状态。
第二天和第三天是最具挑战性的阶段，身体开始排毒，可能会出现头痛、疲倦等症状。但是，坚持下去后感觉身体变得轻盈，精神状态也有所提升。
到了第四天和第五天，身体逐渐适应了不进食的状态，感觉到精力更集中，思维更清晰。
第六天和第七天是辟谷过程中的高峰期，身体进入了深度排毒阶段，感觉到身体内部得到了彻底的清理和净化，精神状态达到了一个新的高度。
在结束了辟谷7天后，重新开始摄入食物时，会更加珍惜食物的味道，也更加注重饮食的健康与平衡。
总的来说，辟谷7天的过程是一次深度的身体净化和精神挑战，通过不进食来重塑健康的生活方式，带来了身心的全面提升。但是，辟谷需要谨慎对待，最好在专业指导下进行，并且不适合所有人群。