高血压是一种持续性的心血管疾病，需要综合治疗。饮食是控制高血压的重要因素之一。建议遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，多食用蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉和鱼类。
适量的运动也是降低高血压风险的关键。每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，也可以尝试一些放松身心的运动，如瑜伽、太极拳等。
中医治疗在高血压管理中也有一定效果。针灸、中药调理等方法可以帮助调节人体的阴阳平衡，改善血液循环，从而降低血压。
除了饮食、运动和中医治疗，合理的生活习惯也非常重要。要保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，要学会管理情绪，避免过度紧张和焦虑。
总之，高血压是一种需要长期管理的慢性疾病，患者需要通过科学的饮食、适量的运动、中医治疗以及良好的生活习惯来控制血压，降低并发症的发生率，提高生活质量。