在中医养生理论中，阳气和阴气是人体生命活动的两个基本方面。阳气具有向外散发、推动功能的特点，而阴气则具有内聚、收敛的性质。阳三次必死即是指在一天中的三个时段，人体的阳气最为薄弱，易受外邪侵袭。
首先，子时至卯时是凌晨11点至凌晨1点，也是人体阴气最旺盛的时段，此时人体阳气较弱，容易受到外邪侵袭，因此应尽量避免熬夜，保持充足的睡眠。
其次，午时至未时是中午11点至下午1点，这段时间人体阳气较弱，消化系统功能相对较差，容易导致消化不良、食欲不振等问题，因此应注意午餐的摄取量和质量，避免过饱过饥。
最后，酉时至子时是下午5点至晚上7点，这段时间人体阳气逐渐减弱，阴气逐渐旺盛，因此应避免剧烈运动和过度劳累，保持身心放松，有助于调整身体的阴阳平衡。
总之，阳三次必死是中医养生中的重要理论，合理安排生活作息，注意保养身体在这三个时段尤为重要。通过调整饮食、作息和运动等方面，有助于增强人体阳气，提高身体的抵抗力，从而达到养生保健的目的。