晚上加餐：适量奶糖或面包、适量水果泥
总之，尿路感染对于患者来说是一种困扰，但通过正确的预防方法可以有效降低感染的风险。在日常生活中注意避免接触不洁净水源、泳池水和冷水，可以帮助预防尿路感染的发生。
怀牛膝是指藏药中的一种珍贵药材，主要生长在高海拔地区，因其稀有而备受重视。
每天跑5公里是一种中等强度的有氧运动，能够有效地燃烧卡路里。
在中医理论中，刮痧属于一种刺激性疗法，通过刮拭皮肤表面，促进经络气血的流通，达到疏通经络、驱散寒湿、活血化淤、祛风除湿的效果。刮痧后，皮肤表面会出现红斑瘀点，这是因为刮痧过程中刺激了局部的血液循环，使皮肤血管扩张，导致血液在表皮下堆积。而这些瘀点会随着时间的推移逐渐消退，同时刮痧还会刺激皮肤表面的毛孔打开。
### 参考资料
**艾叶泡脚法**：取适量干艾叶，煮水后泡脚，每天泡20-30分钟，连续数天。艾叶有较强的杀菌消炎作用，对治疗脚气效果显著。
化妆品类的去斑产品通常包括美白霜、淡斑精华等，通过抑制黑色素的形成或加速黑色素的代谢来达到美白效果。使用方便但效果较慢。
**紫花凤尾草**：花色呈紫色，常用于清热解毒、消肿止痛。
### 发汗姜汤的制作方法
- 湿热型体质者，如口苦口干、口臭、便秘等；
其次，饮食调理也是改善睡眠质量的重要因素。晚餐后应避免过量的饮食和饮水，特别是含咖啡因的饮料。适量的热牛奶或杂粮粥可以帮助放松身心，促进睡眠。
- **生活方式**：不良的生活习惯如吸烟、高脂饮食、缺乏运动等，会加剧心血管负担。
防晒工作：紫外线是导致肌肤变黑变黄的主要原因之一。出门前记得涂抹足够的防晒霜，有效阻隔紫外线的侵害，预防黑色素的沉积。
- Smith J, et al. Surgical versus non-surgical interventions for lumbar disc herniation: a systematic review[J]. Spine, 2022, 47(6): 486-493.
308准分子激光是一种使用308纳米波长的激光技术，主要用于治疗皮肤疾病和改善皮肤质量。其特殊的波长能够精准作用于皮肤表层，达到治疗效果而不损伤周围组织。