1. 饮食养生：饮食是健康的基石。合理搭配营养，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的比例，可以降低患病风险，提升身体健康。
2. 运动养生：适量的运动有助于增强体质，改善心肺功能，提高免疫力。坚持规律的运动锻炼，可以预防心血管疾病、肥胖等疾病的发生。
3. 心理养生：心理健康同样重要。保持积极乐观的心态，学会释放压力，建立良好的人际关系，有助于缓解焦虑、抑郁等心理问题。
4. 中医养生：中医强调防病于未然，注重调理人体阴阳平衡。通过中医养生，可以根据个体体质，调节饮食起居，增强体质，提高抵抗力。
无论是调整饮食结构，加强体育锻炼，还是关注心理健康，又或是借助中医养生，健康养生都是一项全方位、综合性的工程。只有综合运用多种方法，才能真正做到又不痛，远离疾病，享受健康生活。