1. 降低心血管疾病风险：核桃富含Omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。
2. 提升脑力：核桃中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于改善记忆力和提升脑力。
3. 抗氧化作用：核桃含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清除体内自由基，延缓衰老。
4. 促进消化：核桃中的纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘和消化不良。
5. 增强免疫力：核桃中的维生素E和锌等营养成分有助于增强免疫力，提高抵抗力。
6. 保护视力：核桃中含有丰富的维生素E和抗氧化物质，有助于保护视网膜，预防眼部疾病。
7. 改善睡眠质量：核桃中含有的褪黑素可以帮助调节睡眠，改善睡眠质量，缓解失眠问题。
8. 控制体重：适量食用核桃可以增加饱腹感，减少饥饿感，有助于控制体重。
9. 改善皮肤状况：核桃中的维生素E和不饱和脂肪酸有助于保持皮肤滋润，改善皮肤干燥和粗糙。
10. 促进骨骼健康：核桃中的钙、镁等矿物质有助于促进骨骼健康，预防骨质疏松症。
总之，常吃核桃对人体健康有诸多好处，但过量食用也不利于健康，适量食用更为合适。