1. 饮食宜清淡：过敏体质的人应尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过多的糖分和盐分。多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类等清淡食物。
2. 补充维生素C：维生素C有助于增强免疫系统功能，可以多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
3. 多摄入Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对缓解过敏反应有一定帮助，可多食用鱼类、亚麻籽等食物。
4. 避免过敏原食物：对已知引起过敏的食物要避免食用，如对鸡蛋、牛奶、花生等过敏的人要注意不要摄入这些食物。
5. 喝足水：保持足够的水分摄入有助于排出体内的毒素，对改善过敏体质有一定帮助。
6. 规律作息：保持良好的作息习惯，有助于增强免疫系统功能，对改善过敏体质有益。
7. 食疗调理：可以根据个人体质选择适当的食疗方式进行调理，如适量食用蜂蜜、薏米、绿豆等具有清热解毒作用的食物。
8. 寻求专业帮助：如果过敏症状严重影响生活质量，建议及时就医寻求专业帮助。