1. 蔬菜：糖尿病人可以多吃绿叶蔬菜，如菠菜、苦瓜、芹菜等。这些蔬菜富含纤维和维生素，有助于控制血糖。
2. 水果：糖尿病人可以选择低糖水果，如苹果、梨、桃子等。要注意控制食用量，避免影响血糖。
3. 全谷类食物：全谷类食物如糙米、全麦面包等，富含纤维和维生素，有助于缓解糖尿病症状。
4. 豆类：豆类食物如豆腐、豆浆等，蛋白质丰富，有助于控制血糖。
5. 坚果：坚果如核桃、杏仁等，富含健康脂肪和纤维，有助于稳定血糖。
6. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鲑鱼等，有助于降低血糖水平。
7. 白肉：白肉如鸡肉、火鸡肉等，脂肪含量低，有助于控制血糖。
8. 牛奶及其制品：低脂牛奶、酸奶等，富含蛋白质和钙，有助于维持饱腹感，控制血糖。
9. 橄榄油：橄榄油富含健康脂肪酸，有助于降低血糖。
10. 调味品：适量使用低钠盐、黑胡椒、大蒜等调味品，有助于调节口味，减少对高糖高盐食物的需求。