在孕晚期，许多孕妇会感到腿部不适、水肿等问题，适当的运动可以缓解这些不适。
躺着做打开腿的动作是一种轻松而有效的运动方式，可以促进血液循环、缓解腿部的不适。
以下是一些适合孕晚期的躺着做的打开腿的动作：
1. 仰卧抬腿：躺在床上或瑜伽垫上，双腿伸直，然后缓慢抬起一条腿，直到感到腹部稍微有些绷紧，保持数秒钟，然后缓慢放下。交替进行双腿。
2. 侧卧抬腿：侧卧在床上或瑜伽垫上，一只手支撑头部，另一只手支撑身体稳定，一条腿伸直，另一条腿缓慢抬起，直到感到腰部稍微有些绷紧，保持数秒钟，然后缓慢放下。交替进行两条腿。
3. 侧卧抬腿侧转：侧卧在床上或瑜伽垫上，一只手支撑头部，另一只手支撑身体稳定，两腿合拢并伸直，缓慢抬起一条腿并向上侧转，直到感到髋部稍微有些绷紧，保持数秒钟，然后缓慢放下。交替进行两条腿。
这些动作可以根据个人的舒适程度和身体状况来调整难度和次数。在进行任何运动之前，孕妇应该咨询医生或专业的产前教练，确保运动是安全的。
在进行这些动作时，孕妇应该注意保持呼吸平稳、动作轻柔，避免用力过度或造成不适。
总的来说，适当的运动对于孕晚期的孕妇来说是非常有益的，可以帮助她们保持身体健康、缓解不适，同时也有助于顺利的分娩。
但是孕妇在进行任何运动之前都应该咨询医生，了解自己的身体状况，确保选择的运动对自己是安全的。
希望本文介绍的这些躺着做的打开腿的动作能够对孕晚期的孕妇们有所帮助，祝愿她们度过一个健康快乐的孕期。