1. 积极锻炼：在孕期适度锻炼可以增强体质，提高产后恢复速度，建议选择适合孕妇的运动方式，如孕妇瑜伽、孕期散步等。
2. 摄入均衡营养：保持饮食均衡，摄入丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高母体的抵抗力和产后恢复速度。
3. 学习呼吸技巧：学习正确的呼吸技巧可以帮助准妈妈们在顺产时更加轻松地控制呼吸，减缓产程中的疼痛。
4. 保持情绪稳定：保持积极乐观的心态，减少焦虑和紧张情绪，有助于促进子宫收缩，缩短产程。
5. 掌握产道按摩技巧：进行产道按摩可以促进血液循环，放松产道肌肉，有助于缩短分娩时间。
6. 坚持产前准备课程：参加产前准备课程可以帮助准妈妈们更好地了解分娩过程，学习正确的产后护理知识。
7. 寻求专业指导：在孕期遇到问题时，及时向医生或产科护士寻求帮助和指导，避免因误区而延长产程。
8. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入有助于保持子宫和羊水的正常功能，有助于顺利进行产程。
9. 避免长时间躺卧：长时间躺卧不利于胎儿的下降和产程的顺利进行，适当活动有助于促进胎儿的转位。
10. 保持良好姿势：在孕期保持正确的坐姿和站姿，有助于减轻腰骶部的不适感，促进胎儿的下降。