避孕环，也称宫内节育器（IUD），是一种常见的长效避孕方法。它是一种T形装置，通过放置在子宫内，阻止精子与卵子结合，从而达到避孕的目的。
目前市面上常见的避孕环主要分为荷尔蒙避孕环和非荷尔蒙避孕环两种。荷尔蒙避孕环释放激素，如雌激素和孕激素，可以抑制排卵、变稠宫颈黏液、使子宫内膜变薄，从而达到避孕的效果。非荷尔蒙避孕环则主要通过释放铜离子，对精子有毒性，从而达到避孕的效果。
荷尔蒙避孕环的优点是可以减少月经量、缓解痛经，甚至可以改善皮肤状况。但部分女性可能会出现乳房胀痛、情绪波动等副作用。非荷尔蒙避孕环则没有荷尔蒙的副作用，但可能会导致月经量增多和痛经加重。
在选择避孕环时，应根据自身情况选择适合自己的类型。如果对激素过敏或有患乳腺癌等疾病的家族史，不适宜使用荷尔蒙避孕环；如果担心月经量增多，可以选择非荷尔蒙避孕环。
总的来说，避孕环是一种安全有效的避孕方式，但选择适合自己的避孕环很重要。在选择之前，最好咨询医生的建议，根据自己的身体状况和需求，选择最合适的避孕方式。