一、自我检测方法
1.1 腹部触诊：平躺在床上，用手指轻轻触摸腹部，感受子宫位置是否正常。
1.2 肛门检查：蹲下或站立，将手指插入肛门，感受子宫位置是否低垂。
1.3 自我观察：注意是否出现下腹部坠胀感、尿频、尿失禁等症状。
二、专业医生检查
2.1 妇科检查：定期到妇科医生处进行妇科检查，包括B超、妇科内诊等。
2.2 专业治疗：如果怀疑患有子宫下垂，应及时就医，接受专业治疗。
三、预防子宫下垂的方法
3.1 加强盆底肌肉锻炼，如做Kegel运动。
3.2 避免长时间站立或提重物，保持正确的站立和坐姿。
3.3 控制体重，避免肥胖对盆腔压力的影响。
3.4 避免频繁分娩，尽量选择自然分娩，减少子宫及盆底的损伤。
3.5 注意个人卫生，避免因感染引起子宫肌肉松弛。
子宫下垂是一种可以通过早期发现和正确治疗而得到控制的疾病。通过自我检测和定期妇科检查，女性朋友们能够及时发现问题，保护自己的健康。