1. 疲劳和乏力：女性缺钙时，常常会感到疲劳和乏力，即使是在充足休息后也难以恢复精力。
2. 骨质疏松：缺钙是导致骨质疏松的主要原因之一，女性缺钙易导致骨骼脆弱，增加骨折的风险。
3. 抽筋和肌肉痉挛：缺钙会影响神经和肌肉功能，导致抽筋和肌肉痉挛的发生，尤其在运动或伸展时更容易出现。
4. 经期不规律：女性缺钙可能会导致月经周期不规律、经血量增多或月经紊乱等问题。
5. 皮肤干燥和脱发：钙是维持皮肤健康的重要元素，缺钙会导致皮肤干燥、失去弹性，甚至出现脱发现象。
6. 情绪波动和易激动：缺钙会影响神经系统的正常功能，导致情绪波动，情绪易激动、焦虑等情况增加。
7. 长期缺钙还可能导致其他健康问题，如心律失常、高血压等。
为预防女性缺钙带来的健康问题，建议女性在日常饮食中保持适量的钙摄入，多食用含钙丰富的食物，如奶类、豆类、鱼类、绿叶蔬菜等，同时保持适量的户外活动，增加日光暴露，有助于促进钙的吸收和利用。如有需要，也可考虑适当补充钙剂，但需在医生指导下使用。
以上是女人缺钙的症状及表现，了解并及时采取相应的预防和治疗措施对女性健康至关重要。