1. 多食谷类食物：选择糙米、全麦面包等富含纤维的食物，有助于调节身体的代谢功能。
2. 控制辛辣食物摄入：避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，以减少身体内热量的产生。
3. 增加维生素B的摄入：多食用富含维生素B的食物，如瘦肉、禽类、蛋类、豆类等，有助于调节神经系统功能。
4. 适量摄入维生素C：多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、番茄等，有助于提高抗氧化能力。
5. 喝淡盐水：适量补充盐分，但不宜过多，以维持电解质平衡。
6. 喝温开水：温开水可以帮助调节体温，缓解过度出汗现象。
7. 多喝菊花茶：菊花茶有清热解毒、镇静安神的作用，适量饮用有助于调节身体的湿热。
8. 避免暴饮暴食：避免食用过于油腻或太甜的食物，以免加重身体的负担。
9. 合理安排饮食结构：保持三餐规律，适量分配主食、蔬菜和肉类的摄入比例。
10. 避免过度饮酒：过量饮酒会加重身体的代谢负担，增加盗汗的发生概率。